肾脏是人们要好好保护的一个器官,因为它维持着我们身体各功能的正常运行。但是现代男性工作压力大、休息时间少,很多人有肾虚的情况。肾虚了怎么办?很多人会选择服用药物,这其实是不明智的,因为药物可能会有副作用,日常生活中,我们有一些饮食可能很好地补肾壮阳。
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一: 海参粥
1: 水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
二: 鹿角胶粥
1: 鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。
三: 苁蓉羊腰粥
1: 肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
四: 枸杞猪腰粥
1: 枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
五: 杏仁薏米粥
1: 原料:杏仁5克、薏米15克、冰糖适量。做法:将薏米洗干净,杏仁洗干净待用。取沙锅加水适量,倒入洗干净的薏米,先用武火煮沸后,再改用文火煮至半熟,放进杏仁。煮至粥成时,再将捣碎的冰糖放入,溶化即可。功效:补肺益气。
六: 茯苓大枣山药粥
1: 原料:茯苓20克,山药20克,大枣10克,粳米50克,枸杞少许,红糖适量。做法:大枣去核,与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥,加适量红糖调味即可。功效:健运脾胃,渗湿止泻。
七: 上面为大家介绍了男人肾粥,男人补肾不仅要注意多吃补肾食物,还要注意多吃新鲜果蔬,少吃垃圾食物,另外,要多做运动,锻炼身体。