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帮你在家练出小翘臀的4步操
11-19动作1前跨腿动作:双腿分开,与肩同宽,双手插腰。胸背部挺直,右腿向前迈出一大步,使膝盖与地面成90度,大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回,恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套...
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坐出性感翘臀的七个动作
11-23拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情,但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘,而且很多女孩都长时间坐着不动,更谈不上锻炼了。有没有办法坐着就能改善臀型呢?1、用臀部行走:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬...
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翘臀怎么练出来 牢记6个提臀动作
10-191、翘臀分腿蹲(1)背向健身凳(在家练习可以用高度适宜的椅子替代)站立,单腿着地,另一条腿置于凳上,抬头挺胸,腰腹收紧,双手抱头。(2)上身前倾,保持背部挺直核心紧绷,髋关节向后折叠至最大角,感受臀部发力紧张,顶峰收缩2-3秒(保持...
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怎样拥有性感翘臀 臀部整形来帮忙
11-14臀部整形之臀部吸脂术适合于年轻,臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。而其皮肤弹性良好,通过肿胀法吸脂术,将臀部多余的脂肪吸除,抽吸过程中要均匀一致,注意臀部的弧度及过度,臀沟要清晰,其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩,及采用弹力...
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欧美男模肌肉喷血写真 胸肌腹肌翘臀样样都有
02-29男模的身材向来是无懈可击的,当肌肉遇上男模,那更是令人疯狂的完美好身材。一组欧美男模肌肉喷血写真,胸肌~腹肌~翘臀~样样都有,简直让女人看了忍不住想拥有,连男人看了都会弯……不信,你也来看看。...
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塑造性感小翘臀的7个动作
11-06明明四肢纤细,可是屁股却大得不堪入目,穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就让我们来为你支招吧!只要你掌握以下7个瘦臀动作,就可以轻松练就性感蜜桃臀咯~~...
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臀部又榻又扁不好看 教你快速提臀方法
10-20美眉的三围是否标准,是衡量其身材赞不赞的重要依据,所以有越来越多的妹子迫不及待地想要健胸与丰臀。臀型的塑造是很多办公一族的头疼问题,因为长时间地坐着,让你与美臀远隔千里,究竟如何提臀,下面一起来看看吧。下蹲法下蹲...
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健美操:打造女人性感翘臀
11-26第一节,仰卧挺髋。仰卧屈膝,两臂放于体例,先收紧臀部肌肉,再慢慢抬起臀部挺髋,直到仅由肩胛骨和两脚支撑身体,并将此姿势保持10秒钟以上,然后慢慢还原。重复做工10~20次。第二节,俯卧抬腿。俯卧,两腿绷直,慢慢抬离地面20厘米,保...
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他有一个女人都爱的翘臀 22岁就成为美国健身圈大佬
10-10一个有肌肉,有颜值的美国小鲜肉——JeffSeid,才22岁的他已经成为了美国健身圈大佬级别的人物,粉丝更是达到了百万,简直让人羡慕呀。小鲜肉当道,白脸弱鸡我不爱,小编就喜欢这种有肉的男子。JeffSeid今天的主角就是...
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四个简单有效翘臀方法 紧实臀部毫不费力
11-041、坐着抬臀正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这样练习让你也能够拥有翘臀。...
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如何吃出浑圆挺翘小屁股
11-21在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含...
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坏习惯致臀部下垂 这样做拥有丰满翘臀
10-19拥有翘臀会让女人的身材变得更加的妖娆,拥有妖娆的身姿,女人味是蹭蹭往上涨。但是生活中太多女人总是不注意保护自己的臀部,以至于曾经的翘臀开始不断下垂,最终变成了扁扁的臀部,看起来一点女人味都没有。小编提醒,下面这三...
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女性拥有翘臀的几个健身小妙招
11-04S型的完美曲线是大部分的女性所追求的,但是想要拥有翘臀是需要我们花时间的来锻炼才能获得。那么具体有哪些比较的好的锻炼方式能让我们拥有翘臀呢?下面我们一起来看看吧。1、深蹲每一个臀部训练计划中一定会包含深蹲练...
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salsa与塑型、长腿、蛮腰、翘臀的关系
11-27作为拉丁舞的一种,Salsa已不再是个陌生、单纯的名词。这项具有异域文化色彩的新时尚运动,以惊人的速度席卷全球,是目前世界上最POP、最流行的运动舞蹈。它既比迪斯科高雅,不象华尔兹、探戈一般有束缚感,极具煽动性的风情,使...
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轻松拥有翘臀的提臀方法
11-03多数人都会羡慕那明星们的S型身材,但是我们由于工作和生活时间等原因,我们没有专门的时间来锻炼。那么有什么比较好的方法能帮助我们拥有翘臀呢?下面给大家介绍轻松拥有翘臀的提臀方法,供大家参考。收紧臀部法在你深吸气...
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在家自己怎么练翘臀 推荐2式瑜伽
10-19瑜伽除了很多固定体式外,还有很多变体以及组合动作。不同的组合有不同的功效,怎样才能够做到美背的同时又可以美臀呢?推荐给大家一套既能美背又能美臀一举两得的减肥瑜伽动作,每天都坚持做一次,让你身姿挺拔美丽。第一式...
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为什么别人的臀部比你翘?
10-28现在女性评判好身材,时下流行一个翘臀,那么,怎么样才能打造性感美臀呢?其实,无论是到户外跑步,还是到健身房拉练,抑或是在室内进行瑜伽、普拉提,深蹲,只要我们掌握了原理,分分钟就可以创造出无数种练出翘臀的方法。今天,我们为大...
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想要拥有迷人的翘臀 一个动作帮你实现
10-20很多女性都想要丰臀肥乳,对臀型也有一定的追求,而锻炼臀部的一个好方法就是深蹲,深蹲能够充分锻炼大臀肌和腿部肌肉,瘦腿提臀效果非常好。那么怎样的深蹲才能练出梦寐以求的翘臀呢?深蹲的好处深蹲是健身男士、女士必须做的...
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男人如何塑造性感翘臀?性感翘臀让你更吸引女人
01-09曾有关于女性最欣赏男性什么部位的问卷调查显示,手臂肌肉、腹肌、宽阔的背肌与紧实的翘臀是女性最欣赏的四个部位,其中是紧实的翘臀是最受女性欣赏的部位。锻炼臀部肌肉也可以增强我们身体的美感。因此男人如何塑造性感...
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腿粗不用怕臀部够翘就行 快速提臀方法
10-28不少姑娘都为腿粗烦恼,腿确实不容易瘦,脂肪不好减不说,属于肌肉腿的妹子更加会苦恼。所以,我们提供一个曲线救国的办法——练出翘臀!大家侧身照镜子,用手把你的臀部向上抬,你会看到当臀变翘的时候,腿部也马上有变长...