-
OL瘦臂操 5分钟练出修长美臂
11-19瘦臂第一招坐椅上抬腿1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸。2.吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡。3.慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高...
-
这5大因素竟会导致瘦臂变粗
10-30手臂变粗壮的原因是什么1、手臂过度出力从事体力劳动的人群,会发现他们的手臂都比较粗壮。另外,如果长期抱小孩,或者搬重物的人群,手臂变粗也是正常的,出现这样的现象,主要是因为手臂过度的出力。所以,想要减掉手臂上的肉,最...
-
瘦手臂瑜珈轻松打造纤细双臂
11-15一、双手合十向上式步骤:1.双手合掌,十指紧紧相依。2.呼气时,合十的双手紧贴着耳朵,慢慢地伸向头顶。3.将双手尽量地往头部抬高,知道手臂酸痛为止。4.吸气时,慢慢地恢复到双手合十的姿势。瘦手臂原理:这个瑜伽动作主要是通过...
-
简单瘦臂操 快速还原纤细手臂
11-16一、矿泉水瘦手臂入门道具:一瓶矿泉水基本动作:1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下,重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。点评:道具简单,动作也不复杂,...
-
胳膊减肥运动法
11-25随着衣服穿得越来越薄,女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。胳膊内侧不粗时将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余...
-
白领女性有哪些瘦臂方法
11-17在办公室的白领们,没时间锻炼,只能望着肉肉的手臂直摇头,今天小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作,让你这个冬天甩掉臂肉!瘦臂第一招:坐椅上抬腿1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松...
-
六个小妙招轻松摆脱蝴蝶袖
11-12一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手...
-
告别蝴蝶袖的瘦臂减肥方法
11-03生活中越来越多的女生被蝴蝶袖等手臂粗大的问题所困扰。那么我们有什么比较好的方法能瘦手臂呢?下面给大家介绍告别蝴蝶袖的瘦臂减肥方法,供大家参考。咖啡瘦臂法咖啡是公认的佳品,使用煮过的咖啡渣按摩大臂,不仅可使肌肤...
-
瘦臂小妙招 让你拥有迷人细臂
11-24第一种瘦手臂妙方:1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。第二种瘦手臂妙方:1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向...
-
自家修炼瘦手臂
11-13我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲...
-
郑多燕亲身示范 瘦臂瘦腿轻松做
05-21郑多燕作为众多减肥女性竞相模仿的对象,其瘦身方法也是备受关注的,来看看郑多燕亲身示范的瘦身操吧。一、半蹲动作肌肉运动部位:臀部、大腿运动次数:8~16次,可做2~4次动作:1.吸气两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身...
-
怎样利用运动瘦臂
11-13位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。第一步——轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手...
-
手臂粗壮不要怕 瘦臂小妙招来帮忙
10-19如何有效瘦手臂真的是一大难题,但是为了能show出好身材,各位女生不能不减肥!想想即将上新的各种美衣,你还有不减肥的理由吗?今天就一起来看看手臂究竟该如何减吧。双臂互拉立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。将双手抬举至...
-
瘦臂美胸办公室舒缓操6式
05-21手边文件似乎永远处理不完,桌前电脑几乎永远不离不弃!从清晨到日落,离开“战场”时带走的只剩一身疲惫。想告别办公室久坐造成的精神紧张,舒缓颈部、肩部的疼痛?一定记得忙里偷闲地跟随GH尝试以下动作,只要每天几个6式,你就...
-
超轻松专业瘦臂方法
11-19对有健身爱好、又够常性的你来说,利用运动器械进行上臂锻炼是一种非常有效的塑型方式。一定强度的器械力量训练,必能塑造出纤美的手臂。器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习,可以用装满水的矿泉...
-
支招:纤纤细臂是这样练成的!
11-261、跪立,挺直后背跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后,将两手心朝...
-
胳膊运动法 打造纤细手臂
11-26下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊...
-
手臂为什么会变粗 4招帮你快速瘦臂
10-20完美的身材同美貌一样,也能让女人更加自信哦!如果你的手臂看起来很纤细的话,那么你的身材看上去的视觉效果至少要比你的实际体重轻2~3斤!一般来说,手臂部位是我们身体上难以堆积脂肪的部位,但是如果蓄积了脂肪,也就很难除去。...
-
7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂
11-02第一式:俯卧撑坐式先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到...
-
4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉
11-16step1:双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后)。step2:接着掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一...