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健身新手上路须知
11-22建议:健身新手怎么上路先热身,再上跑步机。很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压...
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简单厨房健身法,你知道多少?
11-27厨房健身运动1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体,从而充分拉伸右侧腰腹部肌...
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“普拉提”最适合上班族的健身法
11-04普拉提,这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说,一般都是第一次听到的,或者有听过,但根本不知道是什么东西。关于普拉提这个新名词,肯定有很多人都不知道,那首先让我们先去了解一下。普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫&...
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上班族座位上巧妙健身法
11-06上班忙,没空锻炼身体的人,不妨见缝插针,在座位上做些小锻炼,同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼...
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踢毽子是学生课间10分钟最好健身法
11-27踢毽子对糖尿病人有特别的帮助,糖尿病患者由于血糖偏高,缺乏运动,下肢会逐渐萎缩,而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主,从而带动全身血液循环,这对血糖的调节起着很重要的作用。另外,踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐...
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懒人在家健身法 轻松塑造好身材
10-31其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!直尺型身材身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我...
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六个最简单奏效健身法
05-21以下是六个最简单奏效健身法,不防试试。扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也...
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鱼水之欢健身法
11-18人类行动学家发明,两个人的间隔在50CM以内时,人体内会发生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经体系,并使人认为高兴,锤炼结果也会进步15%。下面先容的双人合作锤炼方法不仅会让你全身心地放松下来,还会锤炼到...
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另类健身法越练越年轻
11-18爬行:人自从直立行走以来,脊椎就担负起了全身60%以上的重量,所以它是身体的一个薄弱环节。爬行能使身体重量分布到四肢,减少脊椎负荷,起到防治脊柱病的作用。退步走:常做退步走,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部...
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健身不怕空间小 实用办公室健身法
11-04身为上班族可以用来支配的空闲时间比较少,加上在办公室久坐等,如果没有能很好的锻炼自己的话很容易造成一些身体上疾病的发生,因此很有必要在办公室做一些动作幅度小又能健身的动作,小编整理的部分有效的办公室健身供大家...
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健身不一定要大动作,看看有趣健身法
11-04抬头挺胸法抬头挺胸除了姿势正确外,还可由于胸膛挺起,胸腔因此吸进较多的氧气,肺活量可增加20-40%,身体吸进较多的氧气,因此就不轻易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又网传出一种健身法,就是拍打自己的屁股,可以促进身体...
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简便易行的“隐形健身法”
11-27上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。现在教你一种隐形健身法简便易行,使人无须离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼...
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宅男必会不出门的毛巾健身法
11-04对于宅男们来说能不出门就绝不出门,正因为如此想要他们外出锻炼健身可能是有点难度的。但是为了我们身体健康,必要的锻炼是不可缺少的,那么有没有在家就能锻炼的方式呢?下面小编整理一种在家就能用毛巾锻炼的方式供宅男们...
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上班族怎么健身 推荐22个懒人健身法
10-28上班族平时没时间怎么健身?这篇文章将为大家介绍22个懒人健身小妙招,一起来看看吧上班族怎么健身!根据每个人工作不同,运动方式也有不同。长期电脑前工作者,工作一小时就起来活动一下,伸腿、伸腰等;每天下班可慢跑或散步半...
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有氧健身法 夏日健康瘦身
05-21有氧健身操是一种富有韵律性的运动,能充分燃烧身体的脂肪,掌握好其瘦身特点,夏日可以轻松瘦身。给年轻体力好,有减肥要求的你健身故事:刘芳27岁文员参加工作之后,体重一长再长,于是刘芳跟着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。一...
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都市上班族的高效健身法
05-21别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。总是听上班族说工作太忙,没时间健身。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的...
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办公族有哪些桌椅健身法
11-16长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。1.全身放松,两眼平视,注意力集中。身体挺直,做一次深呼吸,腹肌内收,保持这种姿势1至2秒钟,重复7至8次。2.两脚用力撑地,保持10...
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实用无器械健身法 快速拥有完美肌肉
11-04健身不仅有利于我们的身体健康,更是可以让男士们拥有令人羡慕的肌肉。男士的肌肉不仅可以在夏季的时候是海边的一道风景,同时对于自身平时穿衣服来说也是很好的衬托。近年来无器械健身的潮流逐渐被人们所喜爱,不需要花费...
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适合上班族的高效健身法
11-03都市上班族的高效健身法总是听上班族说工作太忙,没时间健身。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。晨起前的8分钟中...
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郭沫若“静坐”健身法
11-14郭老的静坐,最早要追溯到二十年代初期。1914年初,他东渡到日本,当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度,在一高预料一年毕业后,他得了严重的神经衰弱症。心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦,一夜只能睡二、三个小时,昔日过...
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