-
预防感冒的保健操有哪些
11-01健身是很多人都非常希望做的事情,但是其实很多的健身都是有一一对应的目的的,下面就来教教你可以预防感冒的健身操吧,希望通过这套健身操可以让容易感冒的你远离感冒的烦恼。坐姿哑铃推举保持坐姿,上半身挺直,紧贴椅背,避免...
-
预防颈椎病势在必行!
11-26颈椎保健操原理与作用:在入静,身心放松的状态下,通过颈部肌肉群组的收缩与放松,达到松解粘连,恢复血管弹性,促使错缝的筋骨回位。通过纠正颈部生物力学失衡,从而达到消除颈肩背臂疼痛,改善大脑供血,优化睡眠,增强记忆和抑制骨质...
-
常做眼保健操可治疗干眼症
11-20造成干眼的原因:1、当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20—25次,减少至5—10次,从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,...
-
有哪些玻璃体混浊护理方法呢
11-10玻璃体混浊对于人们来说是一种可怕的疾病,我们大家应该都知道玻璃体混浊一不是一种疾病的名字而是一种常见的现象,多是眼科疾病是因为这种变化引起的。某些眼疾会使原本透明的凝胶体,变得比较浑浊。如果出现了此种症状,玻...
-
保护关节常做膝关节保健操
11-03膝关节保健操一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉(股四头肌)和腹肌的体操。首先,取仰卧姿势,对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲,将膝关节伸直抬起,使脚后跟离地面10厘米左右,并且数一、二、三、四、五,坚持约5秒钟后,将腿放下。停2&m...
-
老人保健的小常识之做保健操
11-131.叩头操以颈椎为抽,依次向前、后、左、后做顺时针和逆时针转头练习各2次。2.甩手操两腿开立,含胸弯腰略弓背,两留自然下垂,以肩关节为轴,依次做前后左右摆动2分钟。3.扩胸操屈肘,两贸平置胸前,然后宜留下垂做后摆4次。4.腰...
-
浴缸保健操有哪些好处
11-03结束一整天的辛苦工作,给自己准备一盆热水来个美美的泡泡浴,是无比惬意的放松与享受。在泡澡的过程中,如果能适当的进行身体的伸展拉筋,一边洗澡一边瘦身,岂不是一举两得。健身拉筋伸展身体的铁的原则之一,就是要在身体处于...
-
办公室保健操 这操适合久坐的工作者锻炼
10-20对上班族来说,每天忙于工作,根本没时间锻炼,身体越来越差,想要改变这种情况,就要坚持锻炼,办公室保健操就是个很好的保健方式,也可以用简单的用品进行锻炼,如橡皮筋健身操,今天就从适合工作者锻炼的保健操及健身操的注意事项等...
-
想有口好牙多做“扣牙”保健操
11-25>>>推荐:老年人宜多吃的几大长寿食物很多老人到了七八十岁,身体都还不错,但牙齿可能就已经掉得七七八八了。想要头发花白时还有一口好牙,老年人除了要去除一些不良生活习惯,一旦发现龋齿和牙周疾病要及时医治外,还可以天天...
-
半夜痛醒 竟是颈椎惹的祸
11-25大勇的情况是大部分白领可能遇到的问题,故本站与大勇一起找到了广州越秀区正骨医院的于宝新医生来分析大勇的病症。场景一:大勇的脖子问题本站:大勇的颈部是什么问题?大勇:最近,回调办公室的工作不久,情况好像越来越严重了...
-
5分钟保健操上班族远离颈椎病
11-04屈后仰双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,眼睛保持平视,自然呼吸。头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;然后缓缓仰起,眼睛看向后方,过程中需配合深呼吸。左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续...
-
糖尿病保健操日常一动 让症状更轻松
10-20生活中,糖尿病与高血压都是发病率极高的常见疾病,患者在日常生活中的保健调理侧重在对于血糖的控制调节,如何将降压、降糖、健身与养生一并做到呢?糖尿病患者根据自身的病情特点选择适宜的运动方式来缓解疾病,哪些保健操可...
-
四种适合癌症康复的古方保健操
11-08癌症患者在康复期间为了防止病情反复要适当保持运动量,癌症患者不适宜做激烈、刺激的运动。古人留下的很多保健操都是适合癌症患者在康复期间用来锻炼身体,尤其以老年患者更甚之。都有哪些古法保健操适合癌症患者康复期...
-
怎么保健前列腺炎方法
11-16慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或治疗方法,但通过正规的治疗,积极的保健,会很好的提高你的生活质量噢!医疗体操共分12节,练习时,根据患者的体力情况和时间多少,可以全套进行,也可以只做几节:每节的动作可以仅做2~3次,也可...
-
办公族怎么做腿脚保健操
11-17干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,肌力与步行能力增强,并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等...
-
电脑族的爱护眼睛保健操
11-03简易眼保健操2分钟专心致志地注视大拇指运动目的:改善眼睛的运动功能用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指...
-
新手孕妇学点心理保健操
11-24刚升级当妈妈,或多或少总会有点担心、忧虑,这是正常的。面对外界、生理、心理的多重压力,孕妈妈要学会排压,心理体操便是你的首选啦。当你证实了你确实怀孕了,你一定会惊喜不已!度过了短暂的兴奋期后,各种压力也会从不同的方...
-
防流感保健操提高免疫力(组图)
11-26做面部按摩,可以推动经络运行,气血流通,对预防流感有积极作用。防流感保健操怎么做?略微改进了这套保健操,并向市民推荐。据说,此套保健操一天可做2~3次,老人、小孩按、揉的次数可以适当减少。防流感保健操共有五节:一、用双...
-
防雾霾操真的防雾霾吗?
11-05冬天到来,多地区的供暖设备开始启动,这也让雾霾的情况更加恶化。为了抵制雾霾对我们的危害,我们开始学会一系列的防雾霾措施,如戴口罩、关门窗等,但是你听过雾霾操吗?近来,河北一所小学的教导处副主任魏换强就自创了一套雾霾...
-
用眼过度人需注意的保健事项
11-15眼睛是心灵的窗户,对于经常用眼过度的人更要注意保护自己的眼睛,不要等到真的近视了,才想起眼睛的重要。久视伤眼:其实,眼睛干涩只是眼疲劳的一种,经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的五劳所伤中有一伤:久...