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“刷新”健身法塑造好身材
11-18目标1:减肥老方法:节食VS新方法:力量训练和有氧训练结合。有氧运动:每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训练每次30-60分钟。耐力训练:做全身性的运动,一周2次;身体各部分单独训练,一周4次。每次训练时,选择一个...
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苗条身材是怎么来的
11-171、美美地睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢?瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西,它会向你的胃发出信号:嗨,已经饱了,不要再吃...
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女人火辣身材瑜珈帮你打造
11-24一些身体的拉伸动作,可以让你的气质更挺拔。1、双臂上举伸直,贴于双耳两侧,双手合十。两腿略微分开,脚尖向前,收腹挺胸,尽量挺直脊柱,手臂内侧的肌肉收紧,利于手臂塑形。2、吸气,上半身尽量向后仰,保持身体的重心,腰、腹、胸、手...
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选择最佳健身器械练就完美身材
11-271、全功能锻炼机顾名思义,这种机器对全身的锻炼都有着不同的功效,它不是一种单一的有氧器械,而是对全身上下都有不同的功能,能够达到全身心的锻炼效果。全功能锻炼机完全由人体运动产生动力,所以放在哪里都无需因为没有电...
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卧室健身妙招打造S型身材
11-24肩部练习通过这组练习可以塑造肩部肌肉并使其变得更加灵活。以弓步姿势站立,右腿向后退一步,左腿膝盖稍微弯曲,将身体重心放在左腿上。双手各握一个1-2公斤的哑铃,掌心相对,双臂平行向前伸出,然后翻转,使肘部和手指向外。注...
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女性喜欢什么身材的男性呢
11-24最近在美国进行的一项调查研究显示:44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多,会有损于两性关系。男性一旦拥有了健美的体魄,就会对她形成致命的吸引力。一、清晰的六块腹肌你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大,但你如果忽视了...
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女人身材怎样才算完完美
11-18一、完美比例:胸围过于丰满的胸部会遭遇下垂,而平胸又会让你完全没有身材。追求激增不如追求胸部的挺和翘。胸型完美,按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌,从而促进乳腺发育,并让脂肪在胸部积蓄。除此之外,你还可以通过摄...
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拍拍拍 性感身材拍出来
11-26一、肩部拍打提高性感指数京晶是语言专业的学生,因为要阅读大量译着,长坐不动让她的颈椎出现了问题。如果我们的颈部由于颈椎的问题表现出了僵直的姿态,肩部也会在这样的状态下积聚脂肪,那么胖墩墩的大圆肩膀就不请自到了...
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舞韵瑜伽 让你舞出曼妙身材
11-25超巧妙舞蹈瑜伽,让你在跳舞中享瘦每一天!1、左脚往前跨一大步,左膝盖向前弯曲成90度左右,右腿伸直;挺胸收腹,双臂用力向上伸展与肩同宽。2、左脚向前跨一小步,脚尖着地,右脚原地不动,腿微弯;翘起臀部,身体稍稍向前倾。头向上,...
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打造完美身材全攻略手册
11-26一般男性的青春发育期是从十三四岁开始。青春发育期的特点是先长骨骼身高,后长肌肉力量。一般青少年男性,青春发育期间(3-4年)身高可以增长15-25厘米左右。如以增长20厘米计算,当你进入青春发育期时身高为1.60米,那么,你可能增...
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舒淇迷人身材的秘诀
11-19要抑制一直吃的欲望另外,舒淇认为,女人都很喜欢吃零食,尤其是吃甜的东西,这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用,会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以,要抑制一直吃的欲望,首先得让自己消除疲劳。消除疲劳降低食欲减...
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2款薏米粥减肥食谱 喝出完美身材
11-17红豆薏米粥减肥食谱材料:红豆,薏米,水,冰糖。做法:1、红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。2、大米洗干净后,泡半个小时就可以了,大米的分量要比红豆和薏米少一些。...
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别依靠内衣为你身材撑门面
11-27为了看起来身材曼妙,女生们吃尽了苦头,拼命运动、节食减肥、针灸按摩,还有的把目光投向了塑形内衣。不过医生提醒,靠穿内衣不能达到减肥的效果,穿着不当反而会招来麻烦。■穿用不当容易受害穿过美体内衣的女性可能都有这样...
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盘点生子越多身材越好的女星
11-17小S:越生越苗条战绩:3千金小S曾在节目中笑称自己就是母猪的料,生就是为生孩子做准备的。但是小S就算是怀胎六七个月,身材也是非常的好,产子之后更加不用说,恢复的没有任何痕迹。#p#副标题#e#李倩蓉:越生越妖媚生子战绩:2公子...
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更年期女性吃那些食物身材好
11-26核桃不要吃炸薯条,而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况,结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪...
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产后恢复S身材的秘诀
11-201、用母乳喂养宝宝母乳喂养的好处不用说大家都知道啦,对于身材恢复方面说,当然主要的还是促进子宫恢复和消耗脂肪啦,因为产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作准备的,而人工喂养的妈妈就要从其它方面消耗更多脂肪喽!...
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怀孕期即保证营养又保持身材的秘诀
11-18怀孕期间如何减肥一:有氧运动包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有...
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哺乳期 每天睡七八小时好身材
11-27睡得太多太少都不好这项研究由加拿大魁北克的拉瓦尔大学研究人员展开。他们选取276名年龄介于21岁至64岁之间,性别、体质指数不同的实验对象,对这些人睡眠和体质状况进行调查。体质指数是一种借用多种指标来确定超重或...
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各种身材适合的发型
11-20发型与体型有着密切的关系,发型处理得好,对体型能起到扬长避短的作用,反之就会夸大形体缺点,破坏人的整体美。小编推荐:头发中分侧分深侧分哪个适合你?1.高瘦型。该种体型的人容易给人细长、单薄、头部小的感觉。要弥补这些...
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健身三部曲 展现美好身材
11-20毕现性感锁骨实际上,锁骨形如S状。我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨,让颈下线条更明朗,与背部线条相互呼应呢?1、双脚开立,与肩同宽。左手放于头后,身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧...